wiesz dlaczego nie ma masy? bo nie masz diety tez jestem strasznie przykladowym przypadkiem Ektomorfika i ciezko mi zdobywac kg... ale na poprzednim cyklu z dieta i "z glowa" zlapalem niemal ze 5kg a wczesniej przez 4 miesiace chyba nawet tyle nie zlapalem bez niej wiec kolego... dzial odzywianie a nie metki i inne tabletki w glowie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w plus to ze bez diety żadne cwiczenia ci nie pomogą i jak chcesz wiedzieć to mozna zrobić dobry brzuch bez wykonywania cwiczeń na niego :) wystarczy się zainteresować cwiczeniem całego ciała głownie martwy ciąg i przysiady . Ale jak widać nogi cię nie interesują . Dieta na masę , cwiczenia 2-3x w tygodniu brzucha i styka nie musisz robić [...]
przy ulozonej diecie bedzie lecial w wiekszosci fat zamiast tm ? mam rozumiec ze narazie bez suplementacji bo sama dieta przyniesie oczekiwane efekty tak ? Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-01 21:04:34
Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] przekraczac 1,5 g /kg wagi biorc pod uwage bialko zwierzece. kolejnym aspektem jest celowe spozycie bialka przez zawodnika w nadmiarze celem zrzucania tkanki tłuszczowej (dieta wysokobialkowa wraz z wszystkimi jej konsekwencjami ). temat dosc szeroki , od wielu lat po treningu pije białko(izolat , hydrolizat z mala iloscia wegli jak 30/10 [...]
dieta wg 10 przykazan zywieniowych to zdrowy i dobry sposob na redukcje, bez glodzenia sie :) czekam na odpowiedz na moje pytania :) ja na noc jem chudy twrog, 100-150g lub tunczyka w sosie wlasnychm 130g. ps: czy "zastoj" w diecie to normalne? ile przecietnie trwa ? :(
[...] np Zielona Herbata i Therm Line S bylyby super ? zawsze to tez bonus dla zdrowia o mineralach witaminach i Gold Omega 3 nie musimy zapewne mowic zobacz oczywiscie jak dieta sprawdzi sie przez pierwsze 2 tygodnie i bedziemy robic poprawki po tym okresie swoja droga jestem ciekaw treningu bo jak zawsze eksperymentuje z roznymi wariantami a [...]
[...] co?jak masz to ok można łaczyc nie ma przeszkód, bez dextro bo to cukier w niczym nie pomaga a sie zalejesz. 2 mozesz w dt/dnt 10g dawac 3 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu/aerobach 4 jakiś spalacz np Scorch/Thyroburn 5 nie rozumiem pytania, sauna a potem trening? 6 jak bedzie dieta i BCAA to nie oczywiscie + dobry trening
Dzisiejszy dzień minął bez treningu. Ale poziom wiedzy przynajmniej się podniósł ;) Dieta w 100% trzymana, chodz wymaga jeszcze dopracowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7178b8e7f18a493c98dcf6b21f4d85c2.jpg
5 dzien na mecie 25 mg ed narazie nic nie czuje moze lepsze samopuczucie ale w sile bez zmian. Dieta trzymana w 95% dzis np zjadlem 2 kawalki szarlotki bo moja mama upiekla ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-04-20 23:41:45
staz 2lata i dieta niby jest i tak wygladasz to jakas sciema bo niektorzy pol roku bez diety cwicza i lepiej wygladaja :D Pół roku jedząc syf i wyglądają lepiej? Ehh...
Warto, żebyś do treningu CF dołożył inną aktywność fizyczną w pozostałe dni. Marszobiegi, bieg, a jeśli kondycja pozwoli to interwały biegowe. Możliwości jest wiele, zacznij od najprostszych czyli marszobiegu 60/60 przez 30 min, a na koniec zrób mini interwał 15/45 (szybki bieg/spokojny marsz) przez 5 minut, czyli 5 takich obwodów na koniec. Taki [...]
dieta nic ci nie da,jak nie masz genu,to 8 procent bez zbicia estrogenów i kortyzolu nie osiągniesz,a do tego trzeba się znać na chemii,i miwć dostęp do niej.
[...] i nie wybijesz sobie tego z głowy - zapodaj mi linka odnośnie tych badań chętnie poczytam sobie. Pewnie kolejne pomysły jakiegoś 'doktora' z przypadku, coś jak Dukan i jego dieta cud. ps. w praktyce to wygląda to tak - zrób coś raz a porządnie, a nie baw się w jakieś *****ne długie przerwy.. #5min biegu - tracisz troche glikogenu # godzina [...]
Dokładnie jak wyżej, jeśli jesteś slodka dupa robisz 3 z 4 posiłków pełnowartościowych na słodko, jak ja np. Ja nawet czasem mam 4 posilki slodkie a dzień bez miesa . Dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety.
trochę zmieniłem, większej weryfikacji dokonam po paru seriach na siłowni. A N-przysiady ze sztangą 3s. P-wiosłowanie sztangą 3s. K-wyciskanie na ławce poziomej 3s. BA-wyciskanie z klatki stojąc 3s. T-pompki na poręczach 3s. N-wspięcia na palce ze sztangą 3s. B N-rumuński MC 3s. P-wznoszenie sztangi w opadzie 3s. K-wyciskanie na ławce skośnej 3s. [...]
[BLOG] czysta masa Jaraw
